Các thực phẩm tự nhiên là nguồn cung cấp Omega-3 an toàn và hiệu quả. Cá hồi, cá thu, cá trích là những loại cá giàu Omega-3 giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất dễ dàng. Ngoài ra, hạt chia, hạt lanh và quả óc chó cũng là nguồn Omega-3 thực vật tuyệt vời.
Dầu cá và dầu thực vật như dầu lanh, dầu cải cũng hỗ trợ bổ sung Omega-3 khi chế biến món ăn hàng ngày. Việc kết hợp đa dạng các nguồn thực phẩm giúp đảm bảo cơ thể nhận đủ dưỡng chất cần thiết. Khi lựa chọn thực phẩm giàu Omega-3, nên ưu tiên loại tươi, ít chế biến để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng.
Đưa các thực phẩm giàu Omega-3 vào khẩu phần ăn hàng ngày không chỉ tốt cho tim mạch mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể. Bạn có thể kết hợp chúng trong bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối để tối ưu hóa lợi ích. Thói quen ăn uống lành mạnh sẽ giúp duy trì sức khỏe lâu dài và cải thiện chất lượng cuộc sống.